Обучение плаванью и нырянию
Для того чтобы стать хорошим подводником, надо уметь хорошо плавать — это первое условие, которое предъявляется к спортсмену-подводнику.
Если вы рладеете одним из способов спортивного плавания, а тем более имеете спортивный разряд, — все специальные" приемы ныряния и плавания под водой дадутся вам легко и просто.
Тому, кто не очень уверенно чувствует себя на воде, нужно сразу учиться правильно плавать. Наиболее распространенными спортивными способами плавания считаются кроль и брасс.
Движения брассиста менее подходят для ныряния и пребывания под водой с ластами на ногах, и поэтому лучше соазу начинать учиться плавать кролем. Кроме того, кроль самый быстрый способ плавания, к тому же движения ног кролиста очень похожи на движения спортсмена-подводника. Не надо думать, что плавание спортивным стилем труднее, чем, скажем, «саженками» или «по-собачьи».
Дело в том, что в спортивном плавании давно выработались наиболее рациональные движения. Пловец лежит на воде в самом выгодном положении, ритмично и экономно работая руками и ногами. После каждого напряжения мышц следует их расслабление; такой кратковременный отдых позволяет плавать долго и быстро.
Очень важно уметь правильно дышать во время плавания. Ровное глубокое дыхание, согласованное с движениями рук и ног, заметно экономит силы. Совсем другое дело, когда человек плывет неумело — «по-собачьи» или «саженками». Вокруг него поднимаются каскады брызг, движения рук и ног порывистые и быстрые. Пловец тратит массу сил, но двигается вперед медленно.